Fleurs sur bois

Sophrologie

La Sophrologie en bref

C'est une thérapie brève (8 à 12 séances) qui permet d'harmoniser le corps et l'esprit, dans un objectif thérapeutique ou de développement personnel.

C'est une méthode exclusivement verbale (non tactile). Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation et se pratique assis, debout ou allongé. .

La sophrologie a été créée par Alfonso Caeycedo, neuropsychiatre, en 1960. Ses influences sont multiples : hypnose, phénoménologie, relaxation progressive d'Edmund Jacobson, training autogène de Schultz, yoga, méditation zen, tibétaine, et toumo.

Dans quels cas est-ce indiqué ?

Dans un objectif de développement personnel, ou professionnel

 

Pour améliorer son bien-être au quotidien :

  - diminuer le stress, une anxiété passagère,

  - gérer ses émotions,

  - gérer les troubles du sommeil,

  - améliorer sa concentration, ses apprentissages,

  - accepter le changement professionnel ou personnel,

  - améliorer sa confiance en soi, 

  - stimuler sa créativité,

  - améliorer ses performances sportives (préparation, concentration, 

     récupération, ...), artistiques, sa mémoire, ...

  - apprendre à lâcher-prise,

  - accepter son corps, ...

 

Pour optimiser son potentiel et se préparer pour un évènement précis :

  - permis de conduire, examens, concours, ...

  - entretien (d’embauche, professionnel, ...)

  - examens médicaux,

  - prise de parole en public,

  - préparation scénique, ...

 

Pour retrouver un comportement adapté en contrôlant ses pulsions ou ses phobies, en complément d’une prise en par un professionnel de santé :

  - boulimie

  - anorexie

  - addictions (alcool, drogue, cigarette, médicaments, sexe, jeux, ...)

 

 

Pour un usage thérapeutique, toujours en lien avec le professionnel de santé.

Seules contre-indications : en cas de schizophrénie ou de psychose.

 

Pour gérer ses douleurs, participer activement à son rétablissement lors de traitements médicaux :

  - rééducation, douleurs post-opératoires, chroniques, troubles

    Musculo- squelettiques,

  - dépression, burn-out, bore-out, ...

  - acouphènes,

  - maladie de Parkinson, de Lyme, sclérose en plaque, fibromyalgie,

    cancer, sida,  ....

  - accompagner tout changement d'état suite à un accident, une maladie, 

    un évènement, ... 

Comment ?

En individuel

Un entretien lors de la première séance permettra de définir les attentes de chacun, d'établir le cadre et nos engagements mutuels.

Selon votre objectif thérapeutique ou de développement personnel, le suivi et la progression seront adaptés à vos besoins, dans le respect de votre individualité.  

En (r)établissant le dialogue entre le corps et l’esprit, la sophrologie favorise les prises de consciences et conduit à une meilleure connaissance de soi, à retrouver un état de bien-être, à découvrir et activer son potentiel pour aborder les défis du quotidien avec sérénité.

Ce processus permet de changer sa manière d’appréhender les expériences, les relations, les évènements (acceptation, lâcher prise, ...), d’agir plutôt que de réagir (adaptation, développement, dépassement, ...), de (re)devenir acteur de sa vie.

En groupe 

Pour les entreprise, les associations, les clubs, les établissements de santé, les établissements scolaires, les CCAS, les structures d’insertion, ...

pour leurs salariés ou en direction du public accueilli ou accompagné.

Groupe ouvert (participation volontaire): pour un objectif de détente physique et mentale, de mieux-être enssemble.

Groupe fermé (le groupe est défini et la présence des participants est requise à chaque séance) : selon un objectif (voir la liste non exhaustive ci-dessous) établi en amont des séances avec le commanditaire.

Pour qui ?

Pour tout public à partir de 4 ans. En ce qui me concerne, je commencerai les prises en charge à partir de 10/12 ans, selon l’enfant ou la situation et jusqu’à 150 ans !

N’étant pas spécialiste de la petite enfance, je saurai adapter mes outils et ma pratique, jusqu’à une certaine limite. Cette technique demande une participation active des participants, une attention durant les séances, ainsi qu’un engagement sur la durée du suivi.

Ainsi, cela dépendra de nous :

  - de l’enfant : de sa maturité, de sa volonté personnelle d’être

    accompagné régulièrement pour atteindre un objectif, dépasser ou

    devenir acteur d’une situation

  - de vous, parents : de vos attentes, de votre possibilité de soutenir,

    d’encourager et de prendre le relai, éventuellement, pour que l’enfant

    pratique en dehors des séances, dans la mesure du possible.

  - et de moi : de ma capacité à l’accompagner en fonction de ses besoins

    (problématique), de mes outils et de mes connaissances.

Lors de la première séance, nous prendrons bien évidemment le temps nécessaire pour échanger sur ces différents points.

Icône d'infini
 
 

Séance(s) en individuel

Pour commencer un suivi dès aujourd'hui

Pour essayer la Sophrologie avant de m'engager sur un suivi. 

Séances en groupe

Pour une équipe, des collaborateurs, un public, des clients, des usagers, des bénévoles ...

Groupe ouvert (45 mn à 1h)

Pour ouvrir un espace de détente,

de mieux-être ensemble,

(re)créer le lien ...

Pour une proposition adaptée à votre projet, contactez-moi : 07 81 42 17 57

Groupe fermé (45 mn à 1h)

Pour améliorer la qualité de vie au travail, anticiper des changements, développer un esprit d'équipe, un esprit d'entreprise, améliorer les performances, ...

Pour une proposition adaptée à votre projet, contactez-moi : 07 81 42 17 57